Vivemos em um mundo movido a prazos, cobranças, metas e cercados por tecnologia. As redes sociais, ao mesmo tempo que nos conectam, também podem trazer à tona sentimentos de comparação, aumentar a ansiedade e a frustração. Buscar manter-se conectado a sua essência, reservando momentos de autocuidado, com resgate do que faz o olho brilhar e relaxar o corpo e a mente é necessário.  

É importante manter um equilíbrio do tempo para trabalho, família, amigos, lazer, hobby e relaxamento. Ninguém consegue ter foco e ser produtivo durante as 24 horas do dia. Aliás, estudos mostram que as pausas na rotina favorecem a concentração e aliviam o estresse e a ansiedade.

Trata-se de se cuidar na integralidade, nos aspectos físico, emocional e espiritual. E não existe fórmula pronta, afinal, cada pessoa é única. Mas, mesmo sendo uma decisão pessoal, existem algumas dicas que podem ajudar a incluir o autocuidado na rotina. O importante é descobrir o que gosta de fazer e intencionalmente reservar um tempinho para se dedicar a esta atividade.

Confira 10 dicas para incluir o autocuidado na rotina: 

Autoconhecimento

Vale explorar várias atividades para conhecer o que mais agrada. Sair da zona de conforto faz bem. Sempre caminha no mesmo lugar? Teste uma trilha em um lugar diferente e em grupo. Se faz academia regularmente, que tal incluir uma massagem relaxante após um treino? A regra é experimentar para ver o que agrada. Atividades em grupo ou individuais, aulas de canto, aprender um instrumento, uma nova língua, enfim, não faltam opções para serem exploradas e seguidas de forma rotineira ou esporádica.

Spa

Uma visita a um spa ou simplesmente uma sauna em casa ou um banho mais demorado. Aproveitar para tratar da pele e dos cabelos também pode ser um momento de autocuidado. Incremente com uma música ambiente relaxante, acenda velas com perfumes que lhe agradem, enfim, essa é uma forma de se cuidar que é fácil de encaixar na rotina.

Vida social

Invista nos encontros com seus amigos e familiares. Aproveite para colocar a conversa em dia, vale rir ou chorar, o importante é a interação e a troca de experiências. Já existem estudos científicos que mostram que pessoas que têm amigos vivem mais e melhor. Manter a interação com um círculo social também é benéfico para a autoestima, a ansiedade e a depressão. 

Viaje!

É quase um consenso que viajar traz experiências únicas. Mas não precisa ser sempre uma grande viagem somente nas férias. Também é possível relaxar, e muito, em uma escapadinha em um final de semana ou até escolher um bom hotel ou resort e passar uma noite. 

Hobby

Ter um hobby ajuda a passar um tempo de qualidade em contato com seus sentidos, exprimindo suas emoções e colocando a criatividade em ação. Pode ser uma aula de circo, pintar uma aquarela, tocar um instrumento, ler um livro, maratonar uma série, são muitas opções e certamente uma será perfeita para expressar toda sua personalidade.

Mente aberta

Abraçar as novidades, buscar coisas e formas diferentes para se divertir também são atitudes de autocuidado. Tentar fazer algo diferente todos os dias, por exemplo, um caminho novo para o trabalho, andar descalço na grama, contemplar o nascer ou pôr do sol, não importa se é uma ação grande ou apenas uma pequena mudança. É divertido e faz bem.

Mens sana in corpore sano

A conhecida citação do poeta romano Juvenal, que em tradução livre significa “uma mente sã em um corpo são”, segue atual. Mantenha a saúde em dia com exames periódicos, check up, invista na boa alimentação e cuide do sono. Também inclua exercícios físicos na rotina. 

Espiritualidade

Acreditar em algo maior também favorece o autocuidado. Ao buscarmos desenvolver a nossa espiritualidade, surge a oportunidade de desenvolver a humildade, o olhar para o outro, a gratidão e a compaixão. E esses atributos ajudam a ter uma vivência de mais paz em relação a nós mesmos e ao próximo.

Conexão com a natureza

Os japoneses utilizam a expressão shinrin-yoku, que em tradução livre significa “banho de floresta”. Segundo eles, o contato com a natureza em uma floresta é revigorante e terapêutico, inclusive como antídoto ao cansaço do uso da tecnologia.  Estar imerso em um ambiente destes traz benefícios à saúde. Se não puder ir a uma floresta, experimente andar descalço ou deitar no chão e contemplar o céu. É uma forma eficiente de relaxar e se acalmar.

Atenção plena

O cotidiano muitas vezes nos impulsiona a viver de forma automática e já pensar no que precisamos fazer na sequência de uma tarefa que ainda está sendo executada. Temos uma tendência de estar sempre um passo à frente. Por isso, outra dica é aprender a focar no momento presente, no agora. A ideia é se concentrar com os cinco sentidos no que está sendo executado e trazer seus pensamentos para o momento presente. É o chamado mindfulness, que pode ser treinado para se chegar a uma consciência avançada do agora e ajudar a mente a focar, deixando em segundo plano as preocupações e pensamentos do passado e do futuro.

Incorporar todas ou algumas das dicas acima vai ajudar a trazer mais paz, alegria e tranquilidade ao dia a dia. E a Todeschini conta com produtos que auxiliam a tornar a casa um refúgio particular, com elementos que traduzem e favorecem o bem-estar. Lembre-se que o ideal é tornar a rotina de autocuidado um hábito para manter a saúde em dia e se tornar ainda mais focado e produtivo.