Adotar uma postura low profile em um mundo frenético pode ser libertador. Ousar ficar off line e ignorar a urgência de conferir qualquer notificação, muitas vezes, sem importância é nadar contra a correnteza e traz benefícios para nosso estado mental e emocional. Confira a seguir as vantagens de diminuir a exposição a gadgets e dicas práticas para tornar sua vida menos dependente dos dispositivos eletrônicos.  A internet oferece muitos benefícios e facilita o nosso dia a dia. No entanto, é fundamental utilizá-la de forma consciente, evitando o uso excessivo e priorizando as interações reais.

Os benefícios de ser low profile:

Estresse

Estabelecer um limite de exposição às telas traz um impacto significativo na redução do estresse. Os estímulos externos e a pressão por resultados imediatos, fazem o cérebro, segundo a neurociência, reagir como em uma situação de luta e fuga. Evitar estas situações fortalece o relaxamento e a sensação de bem-estar.

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Sono

Um sono restaurador é fundamental, mas estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), apontam que 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia. Uma das formas de recuperar as noites bem dormidas é reduzir a exposição à luz das telas que confundem o ciclo circadiano.

A sugestão é desconectar-se pelo menos uma hora antes de ir dormir e evitar pegar no celular na primeira hora ao acordar. São ações que contribuem para noites tranquilas e reparadoras.

Produtividade

O foco é prejudicado pelo uso do celular em excesso. Isso acontece porque a alternância de assuntos e telas proporcionado pelo celular, gera dopamina no cérebro, que é o hormônio do prazer. Embora o uso moderado de dispositivos possa ser relaxante, a exposição excessiva pode levar à dependência, prejudicando a capacidade de concentração a longo prazo.

Também tem efeitos negativos no controle da impulsividade. Por isso, a importância de buscar atividades calmas, tranquilas e mais “tediosas” treinam o cérebro a manter a concentração a longo prazo e, assim, produzir mais e melhor.

Relacionamentos

Desconectar-se do virtual favorece relacionamentos reais. Afinal, sem a distração das telas focamos mais nas conversas e prestamos mais atenção ao mundo que nos rodeia.

Crédito: Pexels

Criatividade

uma atitude low profile volta o olhar para o mundo real e inspira com atividades contemplativas e inspiração na natureza. O resultado é que nosso cérebro busca novas ideias e perspectivas com benefícios até para a resolução de problemas. Os relacionamentos se tornam mais genuínos e a vida social se enriquece.

Autoconhecimento

Desconectar-se e desacelerar favorece observar a si próprio, seus pensamentos e sentimentos, levando a uma maior consciência e crescimento pessoal. Tente silenciar o mundo exterior para melhor ouvir o mundo interior.

Dicas para adotar um estilo de vida low profile:

Menos telas

Estabelecer horários específicos para uso do celular, computador e televisão. Resistir a conferir as notificações a cada instante.

Crédito: Pexels

Foco no simples

Quanto menos objetos e informações que distraem a mente, melhor.  Nesse sentido, um ambiente tranquilo e organizado é fundamental e isso abrange até o mobiliário. Móveis funcionais são aliados para manter os ambientes organizados.

Atividades

Dedique tempo para atividades que proporcionem prazer e bem-estar, como ler, meditar, praticar hobbies, yoga, ouvir música ou praticar exercícios físicos.

Tempo ao ar livre

O contato com a natureza produz um efeito relaxante. Busque atividades ao ar livre que favorecem a contemplação.

Ao adotar um estilo de vida low profile, você estará investindo em sua saúde mental e emocional, construindo uma vida mais equilibrada e feliz. Os benefícios da internet são inegáveis. A praticidade de ter tudo ao alcance da mão trouxe avanços, mas é preciso fazer um uso responsável para que a tecnologia seja aliada e não uma fonte de ansiedade, estresse e perda de tempo.

Vale testar o impacto no dia a dia com redução de consultas aos dispositivos eletrônicos. Estabeleça limites e experimente a sensação de liberdade ao voltar sua atenção ao momento presente e ao mundo real. E caso precise organizar melhor sua casa, conte com as soluções para o ambiente da Todeschini!